📱 連結 iPhone 健康（的手機）
每天晚上自動把步數和動態能量送到網站。在誰的手機上設定，就先在最上面切換到誰，下面的步驟會跟著變。大約 10 分鐘，只要設定一次。
第一步：做一個捷徑
- 打開 iPhone 的「捷徑」App（白底藍紫色圖示），點右上角「＋」。
- 點「加入動作」，搜尋「尋找健康樣本」加進來。
點藍色的字把條件設成：類型「步數」；再點「加入篩選條件」→「開始日期」「是今天」。
- 下面搜尋「計算統計資料」加進來，設成「總和」。
- 再加一次「尋找健康樣本」，這次類型選「動態能量」、開始日期一樣「是今天」。
- 再加一次「計算統計資料」，一樣「總和」。
- 搜尋「取得URL內容」加進來，網址填：
https://yang211.pages.dev/api/health
點「顯示更多」：
- 方法：POST
- 標頭：點「加入新標頭」，鍵打 x-pin，文字打
- 要求本文：選 JSON，點「加入新欄位」→「文字」，加三個：
① 鍵 p，值打
② 鍵 steps，值長按選「選取變數」→ 點第一個「統計資料」
③ 鍵 kcal，值長按選「選取變數」→ 點第二個「統計資料」
- 最後搜尋「顯示結果」加進來（測試用，看得到有沒有成功）。
- 點最上面把名字改成「211同步健康」，按「完成」。
- 點一下這個捷徑執行，iPhone 問能不能讀健康資料 → 都按允許。
看到「✅ 已同步：… 走了 … 步」就成功了！回到網站首頁，運動打卡那格會出現步數。
第二步：設定每天自動執行
- 在「捷徑」App 下面點「自動化」→ 右上「＋」。
- 選「特定時間」→ 時間設 晚上 10:00、重複「每天」。
- 下面選「立即執行」（不要選「執行前先確認」），按「下一步」。
- 選剛剛做的「211同步健康」，完成。
- （可以回去把「顯示結果」那個動作刪掉，晚上就不會跳出訊息。）
想白天就看到最新步數？隨時點一下那個捷徑就會同步，可以把它加到主畫面。
本網站的熱量都是估計值，目標是每天少吃約 500 大卡（一週約瘦 0.5 公斤），最低不會低於女生 1200／男生 1500 大卡。身體不舒服或有慢性病，請先問醫師。
版本：2026-10-19 13:30